Podaj układ tygodniowy. Może lipa z regeneracją lub z techniką. Możesz zamienić kolejność i robić 1.wyciskanie płasko sztanga 2.skos 30-35stopni głową w górę sztangielki 3.rozpiętki chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i [...]
Witaj chętnie pomożemy tylko daj jakieś info od siebie na podstawie tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
Trochę techniki mówisz jeśli nie skaczesz od miesięcy to wyjdą ci z tego tylko pseudo interwały nie technika. Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw [...]
raczej nie ma , a wyzszy wcale nie oznacza ze slabszy osobiscie ja i znajomi porownujemy siłę % do masy ciala (wynik boju dzielony przez masę ciała ) ale na zawodach tych powaznych nie ma czegos takiego, zostaje tylko formula wilksa Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-12-25 16:45:46
albo masa albo rzezba ja radzil bym mase troche by miesnie wyszly na wierch. Jedz zbilansowane posiilki 5-6 razy dziennie kurczak indyk ryby czarny chleb oliwa z oliwek biały ser itp. o treningu poczytaj troche w dziale TRENING. POZDRO
albo masa albo redukcja, nie zrobisz wszystkiego naraz ja bym radzil robic ci mase, a potem sie pociac zeby jakos wygladac, ale jezeli bardzo przeszkadza ci i meczy cie ten tluszcz na cycach to nie masz wyjscia musisz sie redukowac a o redukcji jest multum napisane i w postach podwieszonych i w wyszukiwarce
[...] noc). Kreatyne bierz 7g dziennie przez 7 tygodni. Pamietaj dla ciebie liczyc sie powinno tylko bialko i ewentualnie jakies spalacze bo wpierw sie tluszcz spala a potem robi mase. Zapomnij o gainerach. Po tej kretce podejdziesz woda ktora moze nawet cala potem spasc i nie bedzie tak wesolo. To tyle. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]
[...] tym żadnych suplementów i odżywek bo w latach 80-tych to dostęp do nich mieli nieliczni , z perspektywy czasu widze ,że te wyniki mogły być dużo lepsze ,ale też popełniałem mase błedów i co roku robiłem 2 miesiace wakacji (powrót po nich był koszmarem) ,szkoda ,ze wtedy nie było takiego forum dlatego teraz zawsze polecam stopniowe przygotowanie [...]
Fakt rewelacji to nie ma ale powinieneś najpierw moim zdaniem mase złapać zamiast kreatyne wcinać Powinieneś się na jakieś gainery przezucić!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-02-23 17:58:04
i chyba se dam z meta spokój na rok albo dłużej bo jak tu robić masę jak tu Zara apetyt pada podrażnienie zeladka czumem goi się do pol roku labo i dłużej
wiec widze ze nia kazdy zrozumial mam 27 lat i szybka przemiane materi chodzi mi o to zeby zwiekszyc mase bo jestem zachudy a na samym jedzeniu czy zazywaniu odzywek niemoge podniesc masy, co do slomianego zapalu to bylo dawno temu kiedy bylem duzo mlodszy ale z wiekiem chce sie zadbac o cialo i chyba kazdy to rozumie nie przyszedlem tu po to [...]
Na pierwszy cykl proponowałbym 20 cm deki i 30 tabletek mety, plus strzykawki i igły. Całość za 135 funtów. fachowiec jak sie patrzy edit : to tez jest dobre Potężnie zbudowany, ostrzyżony na krótko abiturient podczas treningu boksu tajskiego zranił się w łydkę i gwałtownie tracił masę mięśniową. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-09-08 23:53:50
no wiesz...ciekawe to to jest na pewno ale skoro nie ma vegan to nikt nie odpisuje. Ja wierzę że można zbudować jakąś masę mięsniową wyłącznie na białku pochodzenia roślinnego. Ale zdechłbym odżywiając się w ten sposób , poza tym uważam , że to nie jest zupełnie naturalne dla naszego organizmu dlatego nie namowisz mnie w ten sposób do przejścia [...]
A co byscie proponowali?? Bo za niecały miesiąć będe mieć jakies 330-370 zł na odżywki co byście proponowali na w miare szybką i co najważniejsze dużą mase mięśniową ?? proponuje pisac odrazu nazwy produktów i cene..
Nie ważne czy chcesz rzezbić czy robić masę dieta to podstawa więc jeśli zależy Ci na wynikach radze o nią zadbać.W twoim przypadku rzezba raczej nie wchodzi w grę , postaraj się zrobić kilka kg do przodu i dopiero wtedy rób rzezbę.Z racji że dopiero zaczynasz przygodę z siłką najlepszym planem będzie dla Ciebie FBW 1 prosty zestaw. [...]
ale to chyba nie deca spowoduje ze sie zaleje a nieodpowiednia dieta i enan raczej.Chce wiedziec czy stosujac nolve na cyklu ogranicze ,,zalanie sie,, nie chce rozpiski a porady jaki cykl na ladna mase bez zbytniego zalania bo caly czas nie moge sie zdecydowac co lepsze
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku.
[...] przyrost masy ciała, drżenie i wstrząsy ciałem, pocenie się, senność, zmęczenie, suchość w ustach biegunka, zaparcia bóle głowy. Nikt ci nie powie czy stracisz czy zyskasz mase, każdy organizm jest inny. Na wszelkie swoje pytania znajdziesz odpowiedż na tej stronie: [...]
Tomaszeq mi sie bardzo ta rozpiska podoba. Nie dość że ładnie przytyjesz na cyklu - mam na myśli mase w miare beztłuszczową - to jeszcze zaraz po cyklu dopalisz pozostały fet i zatrzymasz najwieksze spadki jakie występują po odstawieniu metanabolu. Tyle że dorzuć już coś na serce IMO. Prestarium ostatnio wiele osób poleca, przejrzyj archiwum.
